Wchodzimy z związek z założeniem, że jest on na “całe życie”.
W pewnym momencie, często nawet nie wiesz kiedy, zaczynasz zastanawiać się: zostać czy odejść… 

Podjęcie tej decyzji nie jest łatwe. A nawet jak zdecydujesz, zaczynasz mieć sporo wątpliwości czy dokonałaś słusznego wyboru. 

Odejść czy zostać?

Jest wiele pytań, które warto sobie zadać, zanim zdecydujesz zostać czy odejść. Poniżej kilka z nich: 

1. Czy jestem szczęśliwa w swoim związku? 

2. Czy czuję się kochana, szanowana i doceniana? 

3. Czy zaczynam kwestionować swoją wartość, pewność siebie i poczucie własnej wartości? 

4. Czy oboje podążamy w tym samym czy w różnych kierunkach swojego życia? 

5. Czy mój mąż/partner jest moim przyjacielem? 

6. Czy jestem dumna z bycia z nim w związku? 

7. Czy lubię mojego męża/partnera? 

8. Czy wspiera mnie w trudnych chwilach? 

9. Czy wspiera mnie w rozwoju? 

10. Czy cieszy się ze mną moimi sukcesami? 

11. Czy mogę być szczęśliwa bez męża/partnera?   

12. Czy ostatnio coraz bardziej doceniam samotność? 

13. Czy jest więcej dobrych czy złych momentów? 

14. Czy ociągam się z powrotem do domu? 

15. Czy tak organizuję sobie dzień by być jak najmniej w domu? 

16. Czy moje życie seksualne jest zadowalające? 

17. Czy szukam wsparcia u kogoś spoza związku? 

18. Czy chcę, aby następne dziesięć lat mojego życia wyglądało tak jak ostatnie kilka lat? 

19. Czy zachowuję swoje myśli i uczucia dla siebie z lęku lub by nie sprawiać kłopotów? 

20.  Czy żyjemy raczej jak współlokatorzy? 

21. Kiedy myślę o moim życiu z mężem/partnerem i o tym jakie ono teraz jest – jak się czuję w tej chwili? 

22. Czy moje myśli o moim związku sprawiają, że jestem szczęśliwa, a może smutna, sfrustrowana? 

23. Gdzie widzę siebie za 5, 10, 20 lat?  

24. Czy za 5, 10, 20 lat widzę się z nim w związku? 

25. Czy uważam, że mój związek jest zdrowy? 

Postaraj się naprawdę szczerze odpowiedzieć na powyższe pytania. 

Daj sobie czas, pytaj siebie i odpowiadaj, zobacz jak się czujesz, co się dzieje… może okazać się, że warto zostać, naprawiać i budować dalej, a może dla Ciebie lepiej będzie odejść. 

Artykuł Zostać czy odejść? pochodzi z serwisu Marta Seweryńska.

Rozwód to kalejdoskop uczuć: ulga, rozpacz, poczucie siły, przerażenie, radość, złość… 

Jednego dnia będziesz miała siłę i energię do działania, innego poczujesz totalną bezsilność.
W niektóre dni będziesz z nadzieją i wiarą patrzyła w przyszłość, a w inne strach ją odbierze. 

Zobacz co pomoże Ci przetrwać rozwód

1. Proś o pomoc 
Jeśli czujesz się przytłoczona, masz wrażenie, że codzienność Cię przerasta poproś o pomoc. Nie musisz być ciągle silna i twarda. 

2. Spotykaj się z przyjaciółmi 
Spędzisz czas w towarzystwie osób, dla których jesteś ważna, od których otrzymasz wsparcie. 
 
3. Rozmawiaj o emocjach 
Jeśli jesteś osobą, która musi się “wygadać” to nie wstydź się tego, rozmawiaj, opowiadaj, o tym co czujesz, czego się obawiasz, co Cię boli. 

4. Dbaj o siebie 
To dobry czas by zatroszczyć się o siebie – spędzaj czas ze sobą, poznaj się, lepiej się odżywiaj, ćwicz więcej. 

5. Wróć do hobby 
Wróć do zajęć, które sprawiały Ci radość, a nie miałaś na nie czasu będąc w związku. Albo spróbuj czegoś nowego, co zawsze chciałaś robić. 

6. Nawiąż nowe znajomości 
Spróbuj nawiązać nowe znajomości, dołącz do klubu związanego z Twoim hobby, zgłoś się jako wolontariusz 

7. Unikaj toksycznych ludzi 
Jeżeli w swoim otoczeniu masz osoby, które osądzają cię, nie czujesz się dobrze w ich towarzystwie lub czujesz się mniej wartościowa, odsuń się i zakończ znajomość.  

8. Odpuść 
Być może będziesz chciała kontrolować najwięcej sfer swojego życia. Zastanów się co na co masz realny wpływ a co jest poza Twoją kontrolą. Skup się na rzeczach, które są dla Ciebie najważniejsze i które możesz kontrolować. 

9. Nie spiesz się z podejmowaniem ważnych decyzji 
Możesz mieć poczucie wolności i zapragnąć podejmować decyzje dotyczące spraw, które wcześniej musiałaś konsultować z mężem/partnerem, których nie mogłaś sama podjąć lub były podejmowane tylko przez Twojego męża/partnera. Ciesz się tą swobodą, ale nie spiesz się z decyzjami, które będą miały duży wpływ na Twoje życie.   

10. Nie biczuj się 
Nie oceniaj siebie surowo, nie obwiniaj się, przestań rozpamiętywać rozmowy i zastanawiać się co zrobiłaś źle lub czego nie zrobiłaś a mogłaś – na to przyjdzie kiedyś czas. Teraz po prostu zaakceptuj popełnione błędy. 

11. Rób jedną rzecz na raz 
Możesz mieć wrażenie, że nie podołasz ilości spraw do ogarnięcia. Aby uniknąć poczucia przytłoczenia i bezradności, rób jedną rzecz na raz. Zrób sobie listę spraw do zrobienia, zrób jedną z nich, odhacz i zrób kolejną.  

12. Bądź uważna 
Powąchaj kwiaty, oglądaj zachody słońca, ciesz się spacerem nad morzem lub po parku, zatrać się w dobrej książce, posłuchaj ulubionej muzyki. Chłoń zapachy, kolory, dźwięki, smaki.  

13. Daj sobie czas 
Potrzeba czasu by po rozwodzie stanąć na nogi. Jednym wystarcza kilka miesięcy, inni potrzebują kilku lat. Nie poganiaj się, nie przyspieszaj. Jednak bądź świadomy i gdy utkniesz na jakimś etapie, poszukaj pomocy u przyjaciół, rodziny lub terapeuty. 

14. Skorzystaj z pomocy psychologa 
Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia psychologa czy terapii, skorzystaj. To nie wstyd, nie jest to również oznaka słabości tylko siły  

Artykuł Jak przeżyć rozwód? pochodzi z serwisu Marta Seweryńska.

Ja od kilku lat robię podsumowanie odchodzącego roku, przypominam sobie co się wydarzyło, czego się nauczyłam, czego dowiedziałam się o sobie…

Refleksje na temat mijającego roku:

• pomagają mi w samo rozwoju,
• pomagają zastanowić się nad tym, co mogę zrobić, co mogę zmienić aby kolejny rok był jeszcze lepszy,
• pomagają wybrać cele na nadchodzący rok… i nie chodzi tylko o cele zawodowe, ale może przede wszystkim o cele osobiste

Pytania:

1. Co dobrego zrobiłaś w tym roku?
2. Czego nowego nauczyłaś się w tym roku?
3. Co sprawiło Ci największą radość? Pamiętaj, ze ważne są też te małe rzeczy, a nie tylko duże.
4. Jakie przekonania o sobie, o trudnościach towarzyszyły Ci w tym roku?
5. Jaka myśl lub myśli pomagały Ci w trudnych momentach?
6. Co nauczyłaś się „odpuszczać” w tym roku? Czasami „odpuszczenie” przynosi więcej korzyści niż kurczowe trzymanie się ich.
7. Czego nauczyłaś się o sobie?
8. Jakie były dobre chwile w tym roku i czego się z nich nauczyłaś?
9. Jakie były trudne momenty w tym roku i czego się z nich nauczyłaś?
10. Z czego jesteś najbardziej dumna?

Na koniec zastanów się, co możesz zrobić w przyszłym roku, żeby robić w nim więcej tego, co daje Ci radość, z czego jesteś dumna, żeby był on jeszcze lepszy i bardziej satysfakcjonujący.

Artykuł 10 pytań by podsumować mijający rok pochodzi z serwisu Marta Seweryńska.